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Comment servir au volleyball

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Entrée

La transmission par le haut à deux mains, la transmission par le bas à deux mains en volleyball font partie des éléments techniques de base (fondamentaux). Sans le développement approprié de ces éléments dans les premières étapes de l'apprentissage du volleyball, il est impossible d'obtenir des résultats tangibles à l'avenir. Cette étude s'appuie sur l'expérience mondiale acquise dans l'enseignement des éléments techniques de base du volleyball, adoptés en Italie, aux États-Unis et en Allemagne. L'étude consiste en une description de la technique de l'élément, des progressions didactiques (formation), des paramètres de formation ciblés, des directives et des conseils.

TRANSFERT INFERIEUR DEUX MAINS

La réception du ballon du bas à deux mains est un élément décisif dans le passage de la défense à l'attaque et la reprise du service. La qualité d'une technique dicte souvent le déroulement du reste de la partie. Une équipe qui prend efficacement peut constamment défier n'importe quel adversaire. Chaque joueur doit maîtriser la technique jusqu'à ce qu'elle devienne sa qualité innée.

Passer le ballon d'en bas avec les deux mains est souvent l'un des premiers éléments de lumière que les jeunes joueurs de volley-ball apprennent, de même que la première chose qu'ils oublient. Passer du bas avec les deux mains semble gênant pour les nouveaux joueurs. Aucun autre sport n'utilise cette partie du corps pour entrer en contact avec le ballon et souvent, les nouveaux joueurs essaient d'utiliser leurs mains au lieu de leurs avant-bras. Cet article attire l'attention sur quelques étapes simples pour enseigner une réception efficace.

La première chose que vous devez apprendre est c'est la sortie de la balle. Pour aller directement au bal, vous devez prendre position. Souvent, les joueurs essaient de faire frôler le ballon dès le premier réglage de leur position à la réception, se terminant par des erreurs grandissantes.

Placez le fardeau de sorte que l’un soit légèrement en face de l’autre, à la largeur des épaules. Les mains doivent être connectées ensemble avec les pouces parallèles les uns aux autres. Les genoux doivent être pliés et les bras étendre votre corps afin qu'ils soient parallèles aux hanches. Lorsque les joueurs se penchent en avant pour garder leurs jambes tendues, cela se termine généralement par une balle qui arrive trop bas et trop vite. Gardez vos bras parallèles à vos hanches, ce qui vous aidera à éliminer les balles en contact avec vos mains au-dessus de vos coudes, en terminant parfois par un double toucher ou même pire - la poitrine. Le dos devrait être droit, vous devriez être détendu et garder vos yeux sur le ballon.

Assurez-vous que les mains jointes essaient de prendre le ballon dans la bonne direction. Après contact avec le ballon, les jambes se déploient légèrement! mouvement et déplacez vos mains légèrement dans les mouvements vers l'avant et vers le haut - "piquer", essayez d'utiliser vos jambes pour définir la direction de la balle, pas les bras. Inclinez vos bras vers la cible, en gardant vos hanches sous votre centre de gravité et en vous penchant en avant. La partie la plus importante et souvent oubliée est la capacité de regarder la balle quand elle entre en contact avec les mains. Après le contact avec le ballon, assurez-vous de garder vos mains jointes et qu’elles suivent le ballon jusqu’au but de votre réception. Assurez-vous de ne pas les élever trop haut. Vous devriez toujours les garder en dessous du niveau des épaules lorsque vous prenez le ballon du bas avec les deux mains. Déplacez le poids sur votre jambe avant. Cela augmentera la capacité de gérer votre consommation. Lorsque les joueurs «retombent» lorsqu'ils prennent le ballon, celui-ci dépasse la trajectoire attendue. Comme toujours, préparez-vous et maintenez un contact visuel avec le ballon.

Prendre le ballon du bas avec les deux mains est l’un des éléments les plus faciles du volleyball, mais peu de joueurs le possèdent. Si vous êtes un joueur débutant ou expérimenté qui accepte mais fait mal, essayez constamment d'améliorer la réception du ballon.

Fond de transmission avant

Transmission avant du bas avec une fente à droite

Mouvement de fond de la croix

L'engrenage à deux mains par le bas est également connu sous le nom d'engrenage de kick.

Pour l'utiliser correctement, vous devez joindre vos mains et laisser la balle toucher la partie charnue de vos avant-bras en même temps. Il y a plusieurs façons de joindre vos mains, nous en couvrirons quatre. Mais le meilleur moyen d'apprendre est de regarder les joueurs et de faire des expériences. Une erreur courante est de permettre au ballon de frapper vos poignets ou vos mains, se terminant souvent par un mouvement imprévisible ou le ballon retourné à travers le filet, généralement appelé transition. La meilleure façon d'éviter ce problème est de vous rappeler de vous forcer les poignets et les mains avant l'impact pour créer une plate-forme pour le ballon.

1 - la main droite est commodément serrée dans un poing, le côté gauche est ouvert.

2 - les doigts de la main droite sont étendus et bien connectés à la gauche, les pouces sont connectés.

3 - les mains droite et gauche n’ont pas de contact direct, mais seulement à travers les poignets qui touchent l’intérieur (il est facile de se tromper avec cette technique - une séparation importante des avant-bras, un déplacement du plan du rebond, cette technique peut créer des problèmes, en particulier pour les débutants).

4 - les doigts de la main droite sont croisés avec les mêmes doigts de la main gauche.

Cinq exigences de base

Choisissez la méthode d'administration qui vous convient le mieux. Ne vous inquiétez pas qui est meilleur que l'autre. C'est vraiment un choix personnel pour une gestion efficace. Quoi que vous choisissiez, rappelez-vous ces cinq points:

  1. Tenez le ballon entre vos poignets et vos coudes dans la partie la plus large de votre avant-bras.
  2. Serrez vos poignets et vos mains afin de mieux étendre vos bras.
  3. Connectez vos coudes. Cela donnera au ballon une grande surface de contact et aidera à contrôler la direction de la réception.
  4. Essayez de plier les genoux avant que la balle ne vous atteigne comme ça. afin que vous puissiez amortir l'alimentation avec les deux genoux et rediriger la vitesse.
  5. Essayez de serrer les épaules vers la cible au moment de la collision.

Séquence d'entraînement au transfert à deux mains (annexe 1)

TRANSMISSION TOP DEUX MAINS

Considérez une vitesse supérieure ou une vitesse de kick. Dans la littérature sportive, cela s'appelle le top gear, si en fait le second contact ne cède pas à l'attaquant. L’assistance est l’une des compétences les plus faciles en volleyball, mais la plus difficile à maîtriser.

Un rapport supérieur est beaucoup plus facile à contrôler et à diriger qu'un rapport inférieur ou un coup de pied. Un transfert parfaitement réussi devient possible si vous occupez une position en attente sous le ballon, les jambes écartées à une distance convenable, généralement à la largeur des épaules, un pied d’un pas en avant. Soulevez la tête, les genoux et les coudes doivent être pliés. Les mains sont surélevées d'environ 15 cm au-dessus de la tête et sont retirées de votre front. Les mains doivent être orientées vers l'extérieur de manière à ce que votre pouce et votre index forment un triangle. Ceci peut être utilisé comme une ligne directrice, en gardant un œil sur la balle à travers ce triangle.

Vous devez vous assurer que vos épaules sont perpendiculaires à votre cible. Le moyen le plus simple est de transférer dans la direction à laquelle vous faites face. Cependant, si vous vous placez suffisamment tôt sous le ballon, vous devez cacher votre intention avant le transfert. Si vous êtes sous le ballon, il vous suffit de faire un pas en arrière avant que le contact ait lieu pour envoyer le ballon en avant, et de faire un pas en avant pour le renvoyer. Avec la pratique et la capacité croissante, vous ne pouvez pas retarder cette action plus près du temps de contact avec le ballon sans donner à votre adversaire d'indication de votre direction de transfert et donc laisser moins de temps pour bloquer l'adversaire afin de bloquer un coup imminent.

Dès que la balle entre en contact avec les mains, la forme des mains prend la forme de la balle qui l'entoure de telle sorte que seuls les pouces et les deux doigts supérieurs entrent ensemble en contact avec la balle. Essayez de toucher le ballon avec vos doigts et vos pouces en même temps. La paume de la main ne devrait jamais toucher la balle. Vous voulez entrer en contact avec la balle au bas de la balle. Encore une fois, assurez-vous que vos coudes sont séparés. S'ils se trouvent dans la direction du corps, le résultat est souvent une erreur de transmission ou de support. Lorsque la balle entre en contact avec les mains, continuez de bouger les bras et les jambes en dirigeant le poids de votre corps dans la direction de transmission souhaitée. Donc, s’il s’agit d’un train avant, le poids du corps se déplace

en avant, transférer en arrière derrière la tête, puis en arrière. Dès que le ballon quitte les mains, vos mains indiquent la direction à suivre pour atteindre le but recherché.

Le passeur contrôle l'attaque et détermine lequel des attaquants passera le transfert. Parfois, une équipe a deux passants. La clé d'une bonne grève est la constance. La condition préalable essentielle pour passer au coup de pied est de recevoir le ballon avec finition et de le transformer en un ballon bien dirigé, qui peut être frappé efficacement par un autre joueur dans la surface de l'adversaire.

La bonne technique pour mettre les mains : Levez les mains à une quinzaine de centimètres au-dessus de votre tête, les pouces à la base pointant vers vos yeux. Les doigts doivent être séparés et avoir une forme légèrement en coupe. Ne pas écarter les bras. A titre indicatif, ne laissez pas plus de cinq centimètres entre les pouces et l'index.

BROSSES

Le pouce et l'index forment un triangle isocèle. Zones de mains en contact avec le ballon. marqué dans le noir.

Doigts

Les doigts sont complètement détendus. Le contact avec le ballon devrait se produire avec les dix doigts.

Exercices et astuces (Annexe 2).

Saut de puissance

La technique d'alimentation forcée dans un saut répète en réalité la technique d'un coup d'attaque.

  • Lancer la balle. Pour une livraison efficace de la puissance, le ballon doit toujours être lancé au même point: en avant et à une hauteur maximale de 1-1,5 mètre du terrain de jeu. Vous pouvez lancer la balle avec une ou deux mains - ceci est individuel. La balle peut tourner ou voler au repos - cela ne joue pas non plus de rôle.
  • Premier pas à frapper. La première étape est la cabine d'essayage la plus lente. Le corps est à moitié détendu. Nous regardons attentivement la balle. Si le serveur est droitier, faites un pas avec le pied gauche. Si gaucher - à droite.
  • Deuxième étape. Accélérer Nous mettons nos mains en arrière et de côté pour le futur swing. Une étape très importante. Le joueur doit déjà effectuer un calcul interne: à quel endroit et à quelle hauteur il tirera le ballon.
  • Troisième étape. Il se compose de deux "demi-marches": verrouillé et attaché. Le joueur s’arrête brusquement, s’accroupit et se prépare pour le prochain saut. Les mains sont écartées et sur les côtés. Les doigts écartés. Les pieds doivent être parallèles et éloignés les uns des autres (

50-60 cm). Nous respirons

  • Balançoire. Les deux bras presque redressés sont tirés à fond. Une balançoire avec vos mains aide à maintenir la dynamique de la course et l'équilibre du joueur. Aide à tirer le meilleur parti du saut.
  • Pousser. Le temps de répulsion après le pas du pied attaché devrait être minimal. Nous nous sommes assis et immédiatement jeté le cas et légèrement en avant. Gardez vos jambes ensemble. En aucun cas, ne dispersez pas les jambes sur les côtés. Nous poussons le plus possible en essayant de sauter le plus haut possible.
  • Balancer les bras. Si le joueur est droitier, nous plaçons notre main droite derrière le dos, faisant tourner le corps pour le toucher. Nous avançons la droite droite en avant: elle sert de "vision de face" pour la vue. Pour les gauchers, nous balançons la gauche, visons avec la droite. Un point important: la main de la main qui attaque doit être parallèle à cette main. Ne pliez pas le pinceau! Le coude n'est pas mis de côté. Gardez-le parallèle à la tête. Le bal est situé devant le corps attaquant. Inhaler.
  • Hit au plus haut point avec une main droite. Le coup doit être au centre de la balle au milieu de la paume. Direction de la frappe le long de la ligne de décollage: là où nous regardons, nous battons là. Nous insistons sur le coup de pinceau tout en donnant à la balle une rotation supérieure ou latérale. Expirez.
  • Après la grève, le serveur atterrit sur le terrain. Cela est permis par les règles: il est possible de frapper la balle pendant un service déjà sur le terrain si le serveur jette la balle loin de la ligne de front.

    La planification

    Si l'alimentation est difficile à prendre à cause de la vitesse de la balle, alors le planeur - à cause de l'imprévisibilité. Avec le pas de planification correct, la balle se déplace en l'air et peut glisser des mains substituées à la dernière seconde.

    La planification de la livraison peut s'effectuer directement à partir d'un lieu comportant un petit saut ou d'un raid, comme lors d'une attaque. Nous analyserons la version détaillée:

    • Prendre position. Si vous êtes droitier, la jambe gauche est devant. Si gaucher - droit. Le poids corporel devrait être transféré à la jambe d'appui. À droite - si vous êtes droitier, à gauche - si vous êtes gaucher. Pieds largeur des épaules. Redressez le corps en ligne avec les jambes. Vous devez regarder exactement le terrain - de cette façon, nous déterminons la direction du ballon.
    • Préparer le ballon pour frapper. Nous tenons le ballon dans une main et le faisons, balançons le second et faisons le premier pas pour viser l'attaque. Le bras qui bat est enroulé derrière le dos et plié à un angle de 45 degrés. La posture est plate, les épaules sont redressées.
    • Prendre 2-3 étapes rapides pour décoller. À la dernière étape, nous lançons la balle vers le haut et en avant à une hauteur

    40 cm., Comme pour l'alimentation par le haut. Nous essayons d'empêcher la balle de tourner autour de son axe.

  • Viser. Évaluez la situation sur le site: quels endroits sont les plus vulnérables, où battre et où pas. Essayez de ne pas frapper sans réfléchir.
  • Sauter et glisser. Le temps de répulsion après le pas du pied attaché devrait être minimal. Nous nous sommes assis et immédiatement jeté le cas et légèrement en avant. Gardez vos jambes ensemble. En aucun cas, ne dispersez pas les jambes sur les côtés. Nous poussons le plus possible en essayant de sauter le plus haut possible. Le bras qui bat est enroulé derrière le dos et plié au niveau du coude au niveau des oreilles.
  • Hit. Le coup doit être dans le centre de la balle avec le centre de la paume. Les doigts sont répartis sur la plus grande zone de couverture. La brosse au moment de l’impact est fixée rigidement au poignet. Ne passez pas le ballon à la main. Expirez.
  • Comment effectuer un planeur?

    Considérer l'ordre d'exécution de la soumission de planification

    • Au début, vous devez lancer la balle et faire un swing
      1. la balle doit être lancée à chaque fois au même endroit
      2. faible hauteur
      3. avancer dans la direction de l'impact
      4. la balle ne doit pas tourner
    • Puis frappe la balle
      1. le mouvement de la main doit être naturel (un petit pas avec le pied avant aide à ajuster la position par rapport au ballon et à "investir" dans le coup avec plus de force)
      2. le coup de pied est effectué par la base de la paume sans suivre le ballon (le coup de pied doit être court et saccadé)
      3. la brosse au moment de l'impact est fermement fixée au poignet
      4. le coup est appliqué exactement au centre de la balle
      5. Un contrôle visuel complet du ballon est nécessaire!

    Si le service est fait correctement, le ballon volera presque sans rotation et, plus important encore, de manière imprévisible.

    Comment servir dans un saut?

    «Servir est le seul élément technique dont l'exécution incombe entièrement au joueur. Alimentation savamment exécutée est une arme redoutable du volleyball moderne "

    (Semyon Poltavsky - Joueur de volley-ball russe, Honoré Maître des sports de Russie, meilleur serveur du Championnat d'Europe 2007, meilleur serveur des «Final Six» de la Ligue mondiale 2007, meilleur serveur de la Coupe du Monde 2007)

    La technique d'exécution d'un saut dans un saut répète pratiquement la technique d'une attaque.

    Considérez la procédure pour effectuer l'alimentation à partir d'un saut

      Vous devez d’abord prendre position à environ 3 mètres de l’arrière du terrain de volley-ball et préparer le ballon pour un lancer.

  • Transférez le poids du corps et baissez légèrement la balle avant de lancer
  • Le pas suivant avec le pied gauche tout en lançant la balle de 2 à 3 mètres de haut et en avant
  • La troisième étape avec le pied droit est longue et rapide, semblable à une étape d'arrêt dans l'attaque. Les mains détendues et redescendues pour un swing ultérieur

  • La dernière marche (avec le pied gauche) est courte, le pied est placé dans une rangée avec le pied, légèrement «vers l’intérieur» pour commencer à faire pivoter le corps avec un mouvement de soulèvement simultané avec les deux mains
  • Swing pour un coup en pliant le corps

  • Prenez votre main droite encore plus loin derrière
  • Frapper au plus haut point avec un pinceau, en donnant à la balle une rotation supérieure ou latérale
  • Alimentation latérale

    C'est une version «améliorée» du flux inférieur. La balle est également lancée par le bas, mais à un angle de 45 degrés par rapport au corps et bat sur le côté. Un tel ballon vole droit, bas au-dessus du filet et assez fort. Sur le terrain bat si souvent les femmes du "durcissement soviétique"?

    • Prendre position. Si vous êtes droitier, la jambe gauche est devant. Si gaucher - droit. Tenez-vous fermement sur les deux pieds, pas sur les orteils.
    • Préparer le ballon pour frapper. Nous étendons le bras avec la balle vers l'avant parallèle au sol et à 45 degrés par rapport au corps. La posture est plate, les épaules sont redressées. La balle repose exactement dans la paume de votre main.
    • Lancer la balle. Il n'est pas nécessaire de le lancer très haut - il suffit de le lancer à 30-40 centimètres. Il est important que la balle soit lancée vers le haut et ne tourne pas autour de son axe. Sinon, il sera difficile de monter dessus, et après l'avoir frappé, il peut tordre et s'envoler pas du tout où il était prévu?
    • Balançoire. La main qui bat peut être serrée dans un poing ou battue avec une paume droite. Prenez votre main en arrière et sur le côté. Le pouce ne doit pas être serré! Transférer le poids du corps sur la jambe d'appui. Inhaler.
    • Hit. Le coup de pied doit être au centre de la balle, du côté de la paume de la main. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    Regarde la vidéo: Service à la cuillère et service tennis. Volley-Ball (Mai 2020).

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